5 Tibeter Anleitung

Die 5 Tibeter – auf meine Art

Ich praktiziere die 5 Tibeter jetzt seit Mitte der 1990er. Den größten Teil dieser Zeit auch als Trainer.

In dieser Zeit sind gewisse “Veränderungen” bei der Übungsausführung, fast zwangsweise, mit eingeflossen.

Die Menschen, die zu uns kommen, haben in der Regel irgendwelche Beschwerden und/oder sind schon etwas älter. Kein Trainer/Lehrer sollte von diesen Menschen verlangen, dass sie sich genau so bewegen können wie er, der diese Übungen meist schon seit Jahren praktiziert. Ebensowenig dass sie sich so bewegen können wie Jüngere oder Sportler.

Meiner Erfahrung nach kann das sture Üben nach den Vorgaben in Büchern zu gesundheitlichen Problemen führen. Wir sollten immer daran denken:

Körperübungen wie die 5 Tibeter sind für uns Menschen gemacht und erdacht worden! Nicht wir für die Übungen!

Dies verlangt, bei dem einen oder anderen, eben eine etwas andere Herangehensweise als manchmal in den Büchern vorgegeben wird. Als Trainer/Lehrer haben wir auch die Aufgabe Interessierte vorsichtig an Körperübungen heranzuführen. Sie sollten nicht überfordert werden oder sogar Schaden nehmen. Wir müssen ihr Interesse und ihre Freude daran erhalten und ihnen die Gelegenheit geben “hinein zu Wachsen”.

Ich finde viel wichtiger als eine so genannte “korrekte Ausführung” ist es BEWUSST und KONZENTRIERT zu Üben, den SPASS und die NEUGIERDE dabei nicht zu verlieren. Dies versuche ich meinen Schülern zu vermitteln. Ich hoffe und wünsche dass mir dieses meistens gelingen mag.

Ebenso bin ich mir sicher, dass meine Einstellung bei bestimmten Leuten zu Kritik führt.

Übungsvideo

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43 Antworten auf “5 Tibeter Anleitung”

  1. Hallo,

    wie genau muss ich bei dem ersten Tibeter atmen ?

    Einatmung drehen so oft es möglich ist und erst beim Stoppen wieder ausatmen ?
    Oder ganz normal weiteratmen während der Drehungen ?

    Danke
    om shanti
    Alexandra

    1. Hallo Alexandra,
      Beim „Drehen“ atmest du ganz normal weiter. (Atem nicht pressen oder gar anhalten) Aber immer durch die Nase!
      Gruß Bruno

  2. Hallo Bruno,
    beim 2. Tibeter gehen bezüglich des Atmens offensichtlich die Meinungen auseinander:
    Peter Kelder meint, man solle beim Heben der Beine einatmen.
    Torsten Schütz („Die 6 Tibeter“) sagt genau das Gegenteil.
    Wie siehst du das?
    Generell heißt es (beim Sport): bei der Anstrengung ausatmen – das würde also eher Torsten Schütz entsprechen.
    Liebe Grüße
    Christine

    1. Liebe Christine,
      Meine Ansicht zur Atmung beim 2. Tibeter findest Du bei den Übungen: 2.Tibeter – Beine Heben…
      Allerdings bedeuten die Tibeter, richtig ausgeführt, keine Anstrengung und sind, nach meiner Ansicht, nicht mit Sport zu vergleichen.
      Schöne Grüße
      Bruno

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