5 Tibeter Übungstips

  • Führen Sie die 5 Tibeter bewusst und konzentriert aus. (Der Erfolg wird sich einstellen)
  • Halten Sie die Reihenfolge der Übungen ein, sie bauen aufeinander auf und ergänzen sich.
  • Steigern Sie die Wiederholungszahlen langsam. Zwei Wiederholungen mehr pro Woche sind meist genug.
  • Üben sie konsequent und möglichst täglich zur selben Zeit. (Am besten Morgens nach dem Aufstehen)
  • Essen Sie nicht direkt vorher.
  • Üben Sie schneller bei niedrigem Blutdruck, langsamer bei hohem.
  • Halten Sie die Luft nicht an, „pressen“ Sie nicht. Versuchen Sie vollständig auszuatmen.
  • Der (bewusste) Atem leitet die Bewegung ein.
  • Um die 5 Tibeter wie eine Körpermeditation auszuführen und zu erleben empfiehlt es sich die Augen zu schließen.

Wir wissen wie schwer es ist Körperübungen nur nach Wort und Bild zu versuchen. Deshalb hoffen wir sehr, Ihnen mit unseren Beschreibungen der 5 Tibeter etwas weiter helfen zu können. Weiter helfen auf Ihrem Weg zu mehr innerem und äußerem Wohlbefinden.

Üben Sie Achtsam und Konzentriert. Lassen Sie sich von Ihrem Atem führen. Überanstrengen Sie sich nicht, doch üben Sie regelmäßig und mit Ausdauer.

Bei Fragen schreiben Sie uns oder kommen einmal zu einer Übungseinheit vorbei.

So oder so, wir freuen uns auf ein Feedback.

Zum 1. Tibeter – Das Drehen


26 Antworten auf “5 Tibeter Übungstips”

  1. Lieber Bruno,

    Ich bin 60 Jahre und habe leichte Probleme mit den Knien -Bakerzyste -.Das Knien fällt mir deshalb sehr schwer und auch die Entspannungsübung ist eher schmerzhaft. Kannst du mir hilfreiche Tips geben?
    Mit freundlichen Grüßen
    Irmgard

    1. Hallo Irmgard
      Ich nehme mal an die Probleme sind nur beim Knien und nicht beim Abbiegen der Knie, wie z.B. bei der Brücke?
      Du kannst dir ein Kissen unter die Knie legen, oder auch die Entlastungshaltungen für dich anpassen, eventuell auch gegen andere austauschen. Probiere mal verschiedenes aus. Wenn du in der Nähe wohnst, kannst du dich gerne mal melden und wie versuchen zusammen eine Lösung zu erarbeiten.

      Bleib kreativ
      Bruno

  2. Hallo Bruno!

    Danke für ihre Antwort!

    Ein wunderbares „Instrument “ also, die 5 Tibeter, auch wenn ein paar Beschwerden mit einhergehen!; ) Ich musste schmunzeln, als ich las, dass auch psychische Ablagerungen abgebaut werden können. Nun kann ich erahnen, warum ich plötzlich so einen Drang nach Räumung und Ordnung habe!!! ; ) ; ) Na, dann machen wir mutig weiter!

    Vielen Dank und liebe Grüsse

    Ursula-Maria

  3. Seit mehr als einem MOnat mach ich nun die 5 Tibeter..jeden Tag. Ich erhöhte die Anzahl der Uebungen um je 2 pro Woche. Die 1. Woche alles normal. 2. Woche Zahnschmerzen(Zähne und Zahnfleisch sind intakt), 3. Woche: entzündetes Auge, 3. Woche: Rückenschmerzen und nun die 4. Woche eine Art Ekzem am Hals. Alles ging wieder weg, wie es gekommen ist. Auch hatte ich nicht das Gefühl, irgend etwas dagegen tun zu müssen(Medi’s ,Salben usw.)
    Ich frag mich nun, ob das Erstreaktionen sein könnten? Ob da etwas raus muss?? ;) Ich fühle mich sonst sehr gut.

    Mit freundlichen Grüssen

    Ursula-Maria

    1. Liebe Ursula-Maria
      Die 5 Tibeter können physische wie psychische Ablagerungen unseres Körpers abbauen. Dies kann sich unter Umständen durch Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und einigem anderen äußern.
      In unserem Körper eingelagerte „Fremdstoffe“ können durch einen Abbauprozess in den Blutkreislauf ausgeschieden werden. Auch das plötzliche Auftreten von unreiner Haut ist ein Zeichen dieses Ausscheidungsprozesses.
      Es kann dann evtl. hilfreich sein die Wiederholungszahlen für einige Zeit zu verringern. Ärgern sie sich nicht darüber, sondern freuen sie sich, dass sich ihr Körper entgiftet. Sie werden sich nachher bestimmt wohler fühlen.
      Trotzdem ist es sinnvoll aufmerksam zu beobachten und im Zweifelsfall einen Arzt aufzusuchen.

      Viel Erfolg
      Bruno

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